13 Rigtige.

  • Spis til måltiderne, – Sæt dig ned og spis
  • Er du efter du har spist din tallerken mad mere sulten, så vent bare 20 min og se om ikke kroppen nu har registreret føde indtagelsen og har reguleringen af sult følelsen. – ellers spis lidt frugt….
  • Spis ikke for meget
  • Spis væsentlig frugt og grøntsager
  • Spis ikke om aftenen og natten
  • Spis ikke stivelse og kød i samme måltid
  • Spis stivelse og grønsager eller Kød og grøntsager sammen.
  • Drik væsentligt vand, te og sortkaffe
  • Drik væsentlig vand eller grøn te til måltiderne 
  • Drik ikke formeget alkohol, vin, øl og sukkersøde drikke, – alkohol er også energi og kalorier.
  • Kaffe og sorte-te er bedst uafhængig af måltiderne.  (kaffe og sort-te, begrænser optagelse af vitaminer og mineraler)
  • Motion skader ikke, men gør det skånsomt, – gang eller cykling, hvis du vejer formeget og ikke er vant med at motionere
  • Motion kan hjælpe med at holde vægten når ønskede vægttab er opnået, men Motion giver muskler som vejer mere end fedt