{"id":1115,"date":"2021-06-24T09:48:21","date_gmt":"2021-06-24T09:48:21","guid":{"rendered":"http:\/\/jansagency.dk\/?page_id=1115"},"modified":"2026-01-30T03:07:40","modified_gmt":"2026-01-30T03:07:40","slug":"noget-om-ga-motion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jansagency.dk\/?page_id=1115","title":{"rendered":"Noget om g\u00e5 motion"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vil du tabe dig lidt ekstra? &#8211; S\u00e5 ud at g\u00e5\u2026.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00e5 motion, er god motion<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der skal 16.000 skridt til hver dag, hvis du alene vil bruge vandreture til at tabe dig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man kan tabe sig ved at g\u00e5 en rask tur og det er en rigtig god m\u00e5de at tabe sig p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mange unders\u00f8gelser har i tidens l\u00f8b vist, at rask gang er en rigtig god m\u00e5de at f\u00e5 motion p\u00e5.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Du forbr\u00e6nder en masse kalorier uden at blive s\u00e5 sulten, s\u00e5ledes at du ikke blot spiser dem p\u00e5 igen.<\/li>\n\n\n\n<li>Du opbygger lige s\u00e5 stille muskler &#8211; musklerne is\u00e6r i ryg, balder og l\u00e5r.<\/li>\n\n\n\n<li>Det er nemmer at komme afsted p\u00e5 en god g\u00e5tur, &#8211; mens det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at komme op af sofaen for at l\u00f8be eller g\u00e5 i motionscentret.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e5r du mindst en halv time i frisk luft om dagen, forebygger du ogs\u00e5 stress.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e5r du en rask g\u00e5tur inden for 20 min efter dit m\u00e5ltid et det mest effektivt, da du bruger de hurtig optagelige kulhydrater til muskelarbejde, begr\u00e6nse blodsukker stigning og insulinresponce og at de indtaget kulhydrat omdannes til kolesterol og fedt. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>300 kalorier i timen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du forbr\u00e6nder ca. 300 kcal i timen ved at g\u00e5, medens du ogs\u00e5 styrker din forbr\u00e6nding p\u00e5 l\u00e6ngere sigt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gang styrker nemlig musklerne is\u00e6r i ryg, balder og l\u00e5r, og det giver dig p\u00e5 sigt en \u00f8get forbr\u00e6nding. Find gerne nogle trapper eller bakker p\u00e5 din rute.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jo mere muskelmasse du har i kroppen, jo mere forbr\u00e6nder din krop, ved bare du bev\u00e6ger dig og alene p\u00e5 at holde sig i gang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r du bruger gang som motionsform, kan du ogs\u00e5 meget nemmere holde styr p\u00e5 dit kalorieindtag \u2013 s\u00e6rligt efter tr\u00e6ning. N\u00e5r du dyrker lav-intens motion som gang, finder din krop nemlig en stor del af sit br\u00e6ndstof i dine fedtdepoter. Et lille fald i dine fedtdepoter truer ikke kroppen n\u00e6vnev\u00e6rdigt og f\u00e5r ikke blodsukkeret til at falde \u2013 og dermed heller ikke kroppen til at sende sultsignaler til hjernen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r du derimod dyrker h\u00f8jintens motion, skal din krop bruge en stor del af sit br\u00e6ndstof fra sukkerdepoter i muskler og blod. Det f\u00e5r dit blodsukker til at falde \u2013 og kroppen til at skrige af sult, &#8211; efter sukker, fordi et faldende blodsukker er signal om, at der er ved at v\u00e6re mangel p\u00e5 energi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>16.000 skridt til en slank talje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unders\u00f8gelser viser, at hvis du skal bruge gang som regul\u00e6r slanketr\u00e6ning er her nogle milep\u00e6le.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10.000 skridt\/6 kilometer forbr\u00e6nder ca. 300 kalorier \u2013 og det er fint, hvis det kun g\u00e6lder din sundhed<\/li>\n\n\n\n<li>12.000 skridt\/7 kilometer forbr\u00e6nder ca. 360 kalorier- og det er fint, hvis du skal holde v\u00e6gten<\/li>\n\n\n\n<li>16.000 skridt\/10 kilometer forbr\u00e6nder ca. 450 kalorier \u2013 og det er fint, hvis du vil tabe dig eller holde et st\u00f8rre v\u00e6gttab ved lige.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bem\u00e6rk! &#8211; at ca. 450 kalorier er fin hvis du vil tabe dig ved gang alene og det er 16.000 skridt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Men g\u00e5 5-6 kilometer kombineret med selv en lille reduktion i indtagelse af sukker og stivelse, kan snart give samme resultat. <br>Mindre pasta, kartofler eller ris, &#8211; og ja, &#8211; selvf\u00f8lgelig, bare lidt mindre sodavand\/cola og en god g\u00e5tur. S\u00e5 er 450 kilokalorier snart n\u00e5et og du er p\u00e5 vej mod varigt v\u00e6gttab. <br>&#8211; 100 g pasta 356kcal, 1\/2 l s\u00f8d sodavand eller cola indeholder ca. 240 kcal, s\u00e5 der skal ikke s\u00e5 meget g\u00e5 tur til, &#8211; hvis man blot vil g\u00e5 lidt ved siden af\u2026.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hvis du for alvor vil holde styr p\u00e5 dine skridt, kan en skridtt\u00e6ller v\u00e6re et meget motiverende redskab, ligesom et par gangst\u00e6nger til Nordic-walking kan \u00f8ge kalorie forbruget p\u00e5 g\u00e5turen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vil du tabe dig lidt ekstra? &#8211; S\u00e5 ud at g\u00e5\u2026. G\u00e5 motion, er god motion Der skal 16.000 skridt til hver dag, hvis du alene vil bruge vandreture til at tabe dig. Man kan tabe sig ved at g\u00e5 en rask tur og det er en rigtig god m\u00e5de at tabe sig p\u00e5. Mange &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/jansagency.dk\/?page_id=1115\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Noget om g\u00e5 motion&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1115","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1115"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1809,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1115\/revisions\/1809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}