Det kan siges med 10 ord: \u201cSpis, spis ikke formeget, spis v\u00e6sentlig frisk frugt og gr\u00f8nsager\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Du taber dig ved simpel kostoml\u00e6gning: <\/p>\n\n\n\n
Du kan hurtigere, lettere og bedst tabe dig ved at oml\u00e6gge dit daglige kostindtag. <\/p>\n\n\n\n
Motion som slankeforanstaltning virker sj\u00e6ldent efter hensigten. – v\u00e6gten \u00f8ges grundet \u00f8get muskelmasse og appetitten \u00f8ges grundet forh\u00f8j intensitet og \u00f8get energiforbrug. Og dette samtidigt med at du synes, \u201cdu fortjener lidt ekstra sukkerstads eller energi-drik\/bar , – nu du har v\u00e6ret s\u00e5 dygtig og flittig i fitness\u201d\u2026.<\/p>\n\n\n\n
Men motion kan tilsvarende med godt resultat vedligeholde et opn\u00e5et v\u00e6gttab, – n\u00e5r du er kommer til det \u00f8nskede v\u00e6gttab.
Imidlertid vil en helt almindelig g\u00e5tur, p\u00e5 blot en lille 1 time, g\u00f8re meget ved et behov for motion, holde v\u00e6gten nede og kroppen i gang. – Punktum!<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5ledes b\u00f8r du bare have en enkel basal forst\u00e5else og f\u00f8lger simple leve regler:<\/p>\n\n\n\n
Det er ikke s\u00e5 sv\u00e6rt, men ikke lige nemt for alle\u2026.., men:<\/p>\n\n\n\n
Tv\u00e6rtimod skal du v\u00e6lge det rigtige at spise og drikke. Noget der ikke \u00f8ger, men vil t\u00e6rer p\u00e5 dine kropsfedt depoter og f\u00e5r din fedtoms\u00e6tning op! <\/p>\n\n\n\n
Du skal blot spise de rigtige ting, s\u00e5 du ikke \u00f8ger fedtdeponeringen og \u00f8ger din v\u00e6gt, men indtager spise som begr\u00e6nser blodsukker stigning, t\u00e6re p\u00e5 kropsfedet, s\u00e5ledes at du taber dig af.<\/p>\n\n\n\n
3) Du kan tabe dig uden at h\u00e5rd tr\u00e6nning!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Du kan tabe dig uden at tr\u00e6ne som en gal, – prustende og svedende nede i fitness. <\/p>\n\n\n\n Du kan med h\u00e5rd tr\u00e6ning \u00f8ge din forbr\u00e6nding, ja\u2026.men \u00f8ger ogs\u00e5 din appetit, s\u00e5ledes at kroppens appetitregulering vil efterlyse og \u201cdrage\u201d dig til kalorie-indtag til energi-\/fedt-depoterne. <\/p>\n\n\n\n \u201cReklamerne vil blinke i dit hoved\u201d med energibarer og energidrikke. Kroppen siger: \u201cBlodsukker op, blodsukker op\u201d. Og du vil svare: \u201cja, nu fortjener jeg det ogs\u00e5\u201d\u2026<\/p>\n\n\n\n Lav-intensitets-motion, som en almindelig g\u00e5tur, kalder ikke p\u00e5 kulhydrater p\u00e5 samme m\u00e5de, da kroppen har nemmere ved selv at mobilisere n\u00f8dvendig glukose ressourcer fra kroppens glukose reserver og fedtdepoter. <\/p>\n\n\n\n 4) Du m\u00e5 f\u00f8lger simple regler og r\u00e5d om kostindtag!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Du skal forst\u00e5: <\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00e5r du f\u00f8lger disse spiser anbefalinger, f\u00e5 du din krop til at \u00f8ge sin fedtforbr\u00e6nding og du taber dig. Du kan f\u00e5 dit ekstra fedt f.eks p\u00e5 sidebenene, omkring maven og l\u00e5rene, til at forsvinde, lidt efter lidt. – Og det, UDEN at du sulter dig og UDEN overdreven fysisk aktivitet.<\/p>\n\n\n\n Sandheden er at du kan slanke dig med helt almindelig mad af l\u00f8dig kvalitet. Og s\u00e5 er det meget bedre, sundere og det koster dig ikke noget ekstra p\u00e5 mad budgettet. – det er faktisk billigere end det kostindtag du spiser og drikker i dag. For at opn\u00e5 varigt v\u00e6gttab m\u00e5 du lave en permanent kost\u00e6ndringer, til en fornuftig ern\u00e6ring som du har mulighed for at holde dig til. <\/p>\n\n\n\n \u201cPlanl\u00e6g det realistiske, – gennemf\u00f8r det planlagte\u201d<\/p>\n\n\n\n En simpel vejledning om hvad der er l\u00f8digt at spise, det er det du har behov for\u2026. Du kan udem\u00e6rket spise af alle de l\u00e6kre ting p\u00e5 \u201cbuffeten\u201d, bare du kan begr\u00e6nse dig, – du beh\u00f8ver ikke at sulte dig selv for at tabe dig.<\/p>\n\n\n\n \u201cMesteren kendes p\u00e5 begr\u00e6nsningens kunst\u201d siger man. <\/p>\n\n\n\n F\u00f8lg disse kostr\u00e5d\u2026<\/p>\n\n\n\n Reducer det du tager p\u00e5 af, – alt det der s\u00e6tter sig p\u00e5 kroppen som fedt og irritere dig der\u2026.. <\/p>\n\n\n\n Det er\u2026.<\/p>\n\n\n\n Den fedende mad, som er:<\/p>\n\n\n\n SUKKER-kulhydrat fra:<\/p>\n\n\n\n – slik, kage, t\u00f8rret frugt, FRUGTJUICE, cola og s\u00f8d sodavand <\/p>\n\n\n\n Stivelses-KULHYDRAT fra: <\/p>\n\n\n\n – pizza, pasta, br\u00f8d, kartofler, ris, ris- og majs-kager, chips, popcorn.<\/p>\n\n\n\n ALKOHOL-drikke, – i den kulhydrat rige ende\u2026, men alkohol er i sig selv \u201cenergigivende n\u00e6ringsstoffer\u201d og tilf\u00f8rer organisme kalorier. <\/p>\n\n\n\n Spiser du til dine hovedm\u00e5ltider og g\u00e5 uden om disse ovenst\u00e5ende f\u00f8devare, kan du med god samvittighed spis igennem, men\u2026.<\/p>\n\n\n\n \u00bb Det er is\u00e6r vigtigt at droppe alle de mange s\u00f8de og sukker\/kulhydrat holdige mellemm\u00e5ltider med disse n\u00e6vnte ting, -fordi blodsukkeret stiger hver gang du indtager disse ting<\/strong><\/p>\n\n\n\n Forklaringen er at:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n Insulin er det hormon i kroppen der regulerer blodsukker ned, ved transport af glukose ind i cellerne og tilsvarende til fedtceller til fedtaflejring. <\/p>\n\n\n\n Insulin er fors\u00e5vidt og i praksis et \u201cfedtaflejrende hormon\u201d. For n\u00e5r f\u00f8rst kroppen ikke selv form\u00e5r at producere tilstr\u00e6kkelig insulin fra bugspytkirtlen, bliver \u201cblodsukkeret permanent forh\u00f8jet\u201d, og s\u00e5 f\u00e5r man en diabetes diagnose, som behandles med, – ja\u2026. Medicinalindustri fremstillet insulin. <\/p>\n\n\n\n Kroppens fysiologi at forst\u00e5: H\u00f8jt indtag af kulhydrater, kvittere kroppe efterf\u00f8lgende med h\u00f8jt insulin i blodet og dermed aflejring af FEDT i dine fedtceller og blodkar, – ja, naturligvis\u2026\u2026, hvis ikke kulhydraterne kan bruges umiddelbart i energioms\u00e6tning\/forbr\u00e6nding som hos meget fysisk h\u00e5rd-arbejdende personer eller elite idr\u00e6tsud\u00f8veren. <\/p>\n\n\n\n S\u00e5ledes at forst\u00e5, med et vedvarende h\u00f8jt sukker- og stivelses-kulhydrat indtag, opn\u00e5s vedvarende h\u00f8jt blodsukker og tilsvarende h\u00f8jt insulin indhold i blodet. Herved \u00f8ges fedtdeponeringen og kan du umuligt opn\u00e5 v\u00e6gttab. <\/p>\n\n\n\n H\u00f8j indtagelse af kulhydrater giver s\u00e5ledes fedtaflejringer i kroppen, som siden f\u00f8rer til insulin-resistens. Det er s\u00e5ledes at det bliver sv\u00e6rere at f\u00e5 naturligt insulin til at virke og sv\u00e6rere ved at hj\u00e6lpe at transportere blodsukkeret ind i cellerne. Men nu ved du:<\/p>\n\n\n\n \u201cDen eneste m\u00e5de at f\u00e5 insulin ned, og dermed tabe dig, er ved at sk\u00e6re ned p\u00e5 den samlede energim\u00e6ngden du indtager. <\/p>\n\n\n\n Den hurtigste, sikreste og nemmeste m\u00e5de er at sk\u00e6re ned p\u00e5 sukkerstads og stivelse-kulhydrater, – kulhydrater af alle typer, som ikke<\/strong><\/span> stammer fra kostfibre, frisk frugt og gr\u00f8nsager. <\/p>\n\n\n\n Men du b\u00f8r have s\u00e6rlig opm\u00e6rksomhed p\u00e5 stivelses-kulhydrater og de hurtig absorberbare kulhydrat, som indtages uden for hovedm\u00e5ltider. For p\u00e5 den m\u00e5de s\u00f8rge du for et stabilt blodsukker uden de mange daglige glukose toppe i blodsukkeret, – netop det som de sukkers\u00f8de drikke, snack og mellemm\u00e5ltider foranleder.<\/p>\n\n\n\n Og du ved ogs\u00e5 at:<\/p>\n\n\n\n \u201cDu kan s\u00e5ledes opn\u00e5 varigt v\u00e6gttab uden at tr\u00e6ne som en besat eller svede nede i fitness. <\/p>\n\n\n\n En almindelig g\u00e5tur p\u00e5 en lille time, vil sidel\u00f8bende v\u00e6re tilstr\u00e6kkelig som motion, for at holde v\u00e6gten nede og kroppen i gang\u201d.<\/p>\n\n\n\n Spis kun mad til dit m\u00e5ltid og spis glad igennem det du har p\u00e5 din tallerken<\/strong>, – \u201cSpis, spis ikke formeget, spis v\u00e6sentlig frisk frugt og gr\u00f8nsager\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kort sagt: \u201cDet er alt for stort energi indtag, fra v\u00e6sentligst cola, sukkers\u00f8dede drikke og stivelses-kulhydrat fra hvede, majs, ris og kartofler, der f\u00f8rer til v\u00e6gtstigning og kroppens depot fedt \u00f8ges\u201d,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Det kan siges med 10 ord: \u201cSpis, spis ikke formeget, spis v\u00e6sentlig frisk frugt og gr\u00f8nsager\u201d. Du taber dig ved simpel kostoml\u00e6gning: Du kan hurtigere, lettere og bedst tabe dig ved at oml\u00e6gge dit daglige kostindtag. Motion som slankeforanstaltning virker sj\u00e6ldent efter hensigten. – v\u00e6gten \u00f8ges grundet \u00f8get muskelmasse og appetitten \u00f8ges grundet forh\u00f8j intensitet … <\/p>\n\n
Man bliver imidlertid usund og fed, hvis man undg\u00e5r fedt.\u00a0Men bem\u00e6rk dog, at det helst skal v\u00e6re fedt af god kvalitet! – <\/strong>det er en helt anden sag. – Se senere i teksten her.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Det eneste du beh\u00f8ver er den vejledning, med forslag til hvad du kan spise og drikke, men vigtigst\u2026.. hvad du absolut IKKE skal spise og hvad du skal sk\u00e6re lidt ned p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Det er ikke som s\u00e5dan at insulin hormonet almindeligvis er kendt og, – hvilket n\u00e6sten ingen snakker om \u2026. (Det er p\u00e5 den anden side at betragtes som en offentlig hemmlighed, medens Insulin producenterne gnider sig i h\u00e6nderne\u2026. )<\/p>\n\n\n\n\n
– At forst\u00e5 billedet: at dine blodkar og celler bliver \u201ckandiseret\u201d ( \u201cforkalkede\u201d\/ Arteriosklerotiske) af alt den kulhydrat. <\/p>\n\n\n\n
Igen, blodsukkeret stiger og der frig\u00f8res endnu mere insulin, som igen opbygger fedtdepoterne. Denne tilstand hedder i sin indledende fase \u201cmetabolisk syndrom\u201d.
Denne tilstand f\u00f8rer til v\u00e6gt\u00f8gning, fedme , siden diabetes type2 og den tilh\u00f8rende fedtlever. – og s\u00e5 har vi \u201cballaden\u201d\u2026.
Medicinsk Insulin er som n\u00e6vnt en behandlingsmulighed af denne \u201csukker- og stivelses-syge\u201d, men bidrager tilsvarende til at beskrevne proces midlertidig afhj\u00e6lpes, men sukker og fedt-oplagrings-processen forts\u00e6ttes, hvis ikke der samtidig igangs\u00e6ttes en v\u00e6sentlig kostoml\u00e6gning med v\u00e6sentlig begr\u00e6nset sukker og stivelses indtag.<\/p>\n\n\n\n