{"id":20,"date":"2019-03-22T13:08:09","date_gmt":"2019-03-22T13:08:09","guid":{"rendered":"http:\/\/jansagency.dk\/?page_id=20"},"modified":"2026-01-30T13:57:41","modified_gmt":"2026-01-30T13:57:41","slug":"om-motion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jansagency.dk\/?page_id=20","title":{"rendered":"Lidt om motion."},"content":{"rendered":"\n
Lad os lige ta\u2019 det helt \u201cup front\u201d….. den bedste motion, hvis du vil tabe i v\u00e6gt er : \u201c at ryste med hoved, samtidigt med at du siger \u201cnej tak!\u201d……\u201d.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r det er sagt om motion, – b\u00f8r du forst\u00e5:<\/p>\n\n\n\n
\n
Motion er godt for energioms\u00e6tningen, men f\u00f8rst efter ca 20 minutters bev\u00e6gelse p\u00e5begynder fedtforbr\u00e6nding. Ind til da k\u00f8rer dit stofskifte p\u00e5 enzymer spaltning, blodsukker og “depot sukker”<\/li>\n\n\n\n
Motion s\u00e6tter en energi-oms\u00e6tnings-process i gang, som ogs\u00e5 kan giver en efter-forbr\u00e6ndings-effekt i op til 24 timer. <\/li>\n\n\n\n
Op til 2 timer efter motion, er et \u201cvindue\u201d \u00e5ben til igen at fylde energi-depoterne i muskler og lever op med indtaget kulhydrat\/glukose eller – \u201com pladser\u201d fedt fra \u201cdine fedtdepoter\u201d til glukose\/glykogen i kroppen og ad den vej at stabilisere blodsukkeret og igen fylde energi-depoterne i lever og muskler.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
– s\u00e5 drik kun vand de f\u00f8rste 2 timer efter motion, hvis motionens form\u00e5l er at st\u00f8tte et v\u00e6gttab. Hvis du ikke kan \u201cklare\u201d de 2 f\u00f8rste timer alene med vand, kan du spise lidt frugt, – \u00e6ble, p\u00e6rer helt fint, men undg\u00e5 melon, banan og ananas som tidligere n\u00e6vnt indeholder flere kalorier og st\u00f8rre energiindhold . <\/p>\n\n\n\n
\n
S\u00e5….<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Motioner, Motioner ikke for meget. Motioner v\u00e6sentligst for velv\u00e6re, smidighed og for at holde v\u00e6gten. <\/p>\n\n\n\n\n<\/figure>\nLidt motion skader ikke, men g\u00e5 langsomt til opgaven….. og find gl\u00e6de i det.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Motion skader almindeligvis ikke, men har du stor kropsv\u00e6gt og overv\u00e6gt giver det stor belastning p\u00e5 muskler og led, hvis man eksempelvis utr\u00e6net begynder at l\u00f8be. <\/p>\n\n\n\n
Synes du alligevel du gerne vil g\u00f8re lidt motion, kan du blot g\u00e5 en tur. G\u00e5 tur i et passede tempo, – og hvis du ogs\u00e5 har lyst til at have musklerne p\u00e5 armene med i forbr\u00e6ndings-processen kan Stavgang\/Nordicwalking v\u00e6re en ide. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Uanset motionsform, b\u00f8r du v\u00e6re vedholdende i intensitet. Det er som n\u00e6vnt f\u00f8rst efter ca. 20 minutters motion at det nytter p\u00e5 \u201cfedtdepoterne\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Motion vil \u00f8ger muskelmasse, – muskler vejer mere end kropsfedt. S\u00e5ledes vil du i opstarten med tr\u00e6ning og \u00e6ndret livsstil, ikke opleve tab p\u00e5 v\u00e6gten. Det selv om du nok s\u00e5 ih\u00e6rdigt knokler i motionscentret. – Fordi du opbygger muskelmasse.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
P\u00e5 lidt l\u00e6ngere sigt vil \u00f8get muskelmasse betyde \u00f8ge forbr\u00e6nding og den vej gavne energi-oms\u00e6tningen i kroppen. Om denne energi skal kommer fra, energi indtag som ern\u00e6ring gennem din mund eller fra forbr\u00e6nding af yderlig kropsfedt i dine depoter, – skal du selv bestemme til den tid\u2026. <\/p>\n\n\n\n
Lad os lige ta\u2019 det helt \u201cup front\u201d….. den bedste motion, hvis du vil tabe i v\u00e6gt er : \u201c at ryste med hoved, samtidigt med at du siger \u201cnej tak!\u201d……\u201d. N\u00e5r det er sagt om motion, – b\u00f8r du forst\u00e5: – s\u00e5 drik kun vand de f\u00f8rste 2 timer efter motion, hvis motionens form\u00e5l … <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/jansagency.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/3C278BE1-C217-44F8-BBE7-4E9058A01785.jpeg\")
<\/figure>\n![\"\"](\"https:\/\/jansagency.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/image-15.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n