{"id":25,"date":"2019-03-22T13:08:09","date_gmt":"2019-03-22T13:08:09","guid":{"rendered":"http:\/\/jansagency.dk\/?page_id=25"},"modified":"2026-02-01T12:37:12","modified_gmt":"2026-02-01T12:37:12","slug":"13-rigtige","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jansagency.dk\/?page_id=25","title":{"rendered":"15 Rigtige gode r\u00e5d."},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spis til m\u00e5ltiderne, <\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e6t dig ned og spis<\/li>\n\n\n\n<li>Spis ikke for meget<\/li>\n\n\n\n<li>Spis k\u00f8d\/protein og gr\u00f8ntsager til dine m\u00e5ltid.<\/li>\n\n\n\n<li>Spis v\u00e6sentlig frugt og gr\u00f8ntsager<\/li>\n\n\n\n<li>Spis ikke stivelses produkter ( kartofler, majs, pasta, ris og br\u00f8d, bulgur og couscous)  , &#8211; eller begr\u00e6ns det mest muligt<\/li>\n\n\n\n<li>Spis mest mad du selv laver fra bunden<\/li>\n\n\n\n<li>Er du, efter du har spist din tallerken mad mere sulten, &#8211; ja, s\u00e5 vent bare 20 min og se om ikke kroppen nu har registreret f\u00f8deindtagelsen og s\u00e5ledes har reguleringen sultf\u00f8lelsen. &#8211; ellers spis bare lidt frugt&#8230;.<\/li>\n\n\n\n<li>Drop s\u00f8de snacks og s\u00f8de mellemm\u00e5ltider, &#8211; og s\u00f8de sager til kaffen.<\/li>\n\n\n\n<li>Spis ikke om aftenen og natten<\/li>\n\n\n\n<li>Drik v\u00e6sentligt vand, te og sortkaffe<\/li>\n\n\n\n<li>Drik v\u00e6sentlig vand eller gr\u00f8n te til m\u00e5ltiderne&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Drik ikke for meget alkohol, vin, \u00f8l og sukkers\u00f8de drikke. &#8211; alkohol er ogs\u00e5 energi og kalorier.<\/li>\n\n\n\n<li>Kaffe og sorte-te er bedst uafh\u00e6ngig af m\u00e5ltiderne.&nbsp; (kaffe og sort-te begr\u00e6nser optagelse af vitaminer og mineraler)<\/li>\n\n\n\n<li>Motion skader ikke din energibalance, men g\u00f8r det sk\u00e5nsomt og med lav intensitet, &#8211; gang eller cykling, men s\u00e6rlig forsigtigt hvis du har en h\u00f8j v\u00e6gt og ikke er vant med at motionere.<\/li>\n\n\n\n<li>Motion kan hj\u00e6lpe dig fint med at holde v\u00e6gten, n\u00e5r dit \u00f8nskede v\u00e6gttab er opn\u00e5et. &#8211; Men, &#8211;  Motion  giver muskler, som vejer mere end fedt&#8230;. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"259\" height=\"194\" src=\"https:\/\/jansagency.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/image-16.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1217\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-25","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1824,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/25\/revisions\/1824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}