Din v\u00e6gt, normal-v\u00e6gt og ideal-v\u00e6gt.<\/p>\n\n\n\n
Ideal-v\u00e6gten henviser til idealer, som forskere og videnskabs-folk har beregnet sig frem til og p\u00e5 den baggrund kommer med nogle anbefalinger. <\/p>\n\n\n\n
Normal-v\u00e6gten er et gennemsnit af hvad mennesker i et given land eller befolkningsgruppe vejer, – s\u00e5dan mest almindeligt, som norm…. \u201cnormalt\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Din v\u00e6gt er for mig en individuel st\u00f8rrelse og h\u00e6nger ofte sammen med den enkeltes identitet og selvopfattelse. <\/p>\n\n\n\n
Men finder man nu at v\u00e6gten er stukket lidt af i forhold til sine \u201cegne idealer\u201d kan det m\u00e5ske v\u00e6re meget gavnligt med et pejlem\u00e6rke. S\u00e5 kan man selv +\/-\u00a0 x-antal kilo, s\u00e6tte sit \u201ceget normal v\u00e6gt \u00f8nske…\u201d<\/p>\n\n\n\n
En gang fik jeg i uddannelsesm\u00e6ssige sammenh\u00e6ng en tommelfinger regel til at vurdere v\u00e6gt hos voksne mennesker, som helt enkelt tager udgangspunkt i personens h\u00f8jden i centimeter og er som f\u00f8lger:<\/p>\n\n\n\n
Tommelfinger reglen. <\/p>\n\n\n\n
Din h\u00f8jde i centimeter… Det antal kilogram som man kan anbefale \u201csom pejling\u201d p\u00e5 en ideal v\u00e6gt er: det tal i kilo, som man i antal centimeter er over en meter \/ 100 centimeter. Imidlertid – minus 10 (kilogram) for kvinder.<\/p>\n\n\n\n
Eksempel… <\/p>\n\n\n\n
M\u00e6nd: h\u00f8jde 175 cm – 100 cm = ca. 75 kg. Kvinder 165 cm – 100 cm = 65 – 10 kg = ca. 55 kg. <\/p>\n\n\n\n
S\u00f8ger du efter en retningsgivende v\u00e6gt, finder vi mange steder henvisning til Body Mass Index, BMI og BMI udregninger, men s\u00e5 finde vi kun ud af hvad der er ideal v\u00e6gt\u2026.<\/p>\n\n\n\n
BMI er fint til behandlere der laver udregninger for at vurdere graden af overv\u00e6gt, som s\u00e5 \u201ckan l\u00f8fte pegefingeren og s\u00e6tte dig i skema\u201d, – men s\u00e5 taber man n\u00e6sten allerede modet og synes det er uoverskueligt. Eller tilsvarende har fundet fine idealv\u00e6gten i skemaer i tykke b\u00f8ger…..s\u00e5 er det h\u00e5bl\u00f8st, – og s\u00e5 kan det n\u00e6sten v\u00e6re lige meget….<\/p>\n\n\n\n
For almindelig mennesker der lige drister sig op p\u00e5 badev\u00e6gten en sj\u00e6len gang, nytter det ikke at skulle frem med regnemaskine eller tilsvarende skal forholde sig til fedt-masse, muskel-masse og v\u00e6ske-fraktion ( sidst n\u00e6vnte klare kroppen helt automatisk). – De vil bare vide deres v\u00e6gt og ved udem\u00e6rket om det passer til deres selvopfattelse eller det er lidt for meget. <\/p>\n\n\n\n
Men husk her, hvis du motionere, at muskler vejer mere end fedt…. og du p\u00e5 den baggrund kan tillade et par ekstra kilo p\u00e5 badev\u00e6gten. Men lad dig ikke snyde….. det er almindeligvis ikke musklerne der synligt bev\u00e6ger sig n\u00e5r du uden t\u00f8j hopper foran dit spejl….<\/p>\n\n\n\n
Nu kan du med en tommelfinger regel s\u00e6tte din v\u00e6gt i forhold til din h\u00f8jde.<\/p>\n\n\n\n
\u00d8nsker du varigt v\u00e6gttab, skal du finder et passende tal p\u00e5 den v\u00e6gt, som du gerne vil ned til. – \u201cPlanl\u00e6g det realistisk og gennemf\u00f8r det planlagte\u201d. Bare et par kilogram eller 7 i f\u00f8rste omgang. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 tager du stille din egen beslutning og dropper i f\u00f8rste omgang stivelse i din kost, – stivelse som er store energi og kulhydrat kilder. – som tidligere n\u00e6vnt…. kartofler – kartoffel produkter, majs – majs produkter og hvede-mel – hvedemel produkter som hvidt- br\u00f8d, pizza og pasta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Dette er en varig kost-oml\u00e6gning, – ikke en slankekur…..<\/p>\n\n\n\n
Du skal jo heldigvis ikke til nogen kontrol nogen steder og alt er bare din egen stille beslutning. – hvis du nu har besluttet dig for \u201cselv at styre bussen\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Din v\u00e6gt, normal-v\u00e6gt og ideal-v\u00e6gt. Ideal-v\u00e6gten henviser til idealer, som forskere og videnskabs-folk har beregnet sig frem til og p\u00e5 den baggrund kommer med nogle anbefalinger. Normal-v\u00e6gten er et gennemsnit af hvad mennesker i et given land eller befolkningsgruppe vejer, – s\u00e5dan mest almindeligt, som norm…. \u201cnormalt\u201d. Din v\u00e6gt er for mig en individuel st\u00f8rrelse … <\/p>\n