Dette afsnit bliver godt nok lidt kedeligt, men jeg har valgt at skrive det til den der vil have lidt dybere forst\u00e5else og p\u00e5 lidt l\u00e6ngere sigt vil v\u00e6re mere sikker i valg af kost og f\u00f8demidler, som kan underst\u00f8tter \u00f8nsket om varigt v\u00e6gttab. <\/p>\n\n\n\n
Hvis du \u2013 som s\u00e5 mange andre \u2013 dagligt k\u00e6mper for at holde en god v\u00e6gtbalance, s\u00e5 er det n\u00f8dvendigt at kende til begreberne \u201dKJ\u201d og \u201dkcal\u201d blandt andet n\u00e5r du handler ind til dit hjem. <\/p>\n\n\n\n
At kende til energi betegnelserne kilokalorier (kcal) og kilojoule (KJ) er det f\u00f8rste skridt p\u00e5 vejen til at f\u00e5 yderlig kontrol over v\u00e6gten.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r du bev\u00e6ger dig, forbruger du energi, og n\u00e5r du spiser mad eller drikker energiholdigt, indtager du energi.<\/p>\n\n\n\n
Det er umuligt at give et decideret svar p\u00e5, hvor mange kalorier mennesket har brug for. Du kan dog godt regne dig frem til et tal, der nogenlunde svarer til den aktivitet, du udf\u00f8rer i l\u00f8bet af en dag. The Institute of Medicine i USA er kommet frem til nogle m\u00e5l<\/a>, som du kan bruge som udgangspunkt.<\/p>\n\n\n\n F\u00f8lgende skema viser, hvor mange kalorier (kcal) en gennemsnits-mand og gennemsnit-kvinde b\u00f8r indtage. Tallet er baseret p\u00e5 alder og fysiske aktivitet i l\u00f8bet af en dag.\u00a0 – Tag dog det hele med forbehold, da disse tal er noget omdiskuterede og er gennemsnit. Imidlertid kan de v\u00e6re udm\u00e6rket pejlem\u00e6rker og specielt hvis \u00f8nsket er varigt v\u00e6gttab.\u00a0 K\u00f8n Alder Stillesiddende Moderat aktiv Aktiv <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
| Kvinde <\/td> | 19-30 31-50 51+ <\/td> | 18-2000 1800 1600 <\/td> | 20-2200 2000 1800 <\/td> | 2400 2200 20-2200 <\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n
|