![\"\"](\"https:\/\/jansagency.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/image-17.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nHvad s\u00e5….<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Stivelse er den mest almindelige form for kulhydrat i kosten. Det findes bl.a. i br\u00f8d, gryn, kartofler, rodfrugter, ris og pasta. Stivelse udg\u00f8r ca. halvdelen af kulhydraterne i et gennemsnitligt kostindtag.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- Er man p\u00e5 jagt efter et varigt v\u00e6gttab kan det svare sig, at begr\u00e6nse m\u00e6ngden af stivelse generelt. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
N\u00e5r stivelse er saneret bort og fra valgt i din hverdagskost, er du et godt skridt i den rigtige retning. <\/p>\n\n\n\n
- \n
- Hvis v\u00e6gt \u00f8gning stagnere og\/eller f\u00f8rste v\u00e6gttab registreres – s\u00e5 er du p\u00e5 helt rette vej. Kurven er vendt… Hold fast i din kostoml\u00e6gning og beslutning om fravalg af stivelse i din kost. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Den gradvise proces er sat igang og noget bev\u00e6ger nu tingene i den rigtige retning. – \u201cforts\u00e6t og lad tiden arbejde\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Vil du ha\u2019 skruet op for processen, kan du begr\u00e6nse indtag af sukkers\u00f8de saft-juicer, cola og sodavand.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Sm\u00e5 bev\u00e6gelser af v\u00e6gten i den rigtige retning, er naturligvis i den rigtige retning til varigt v\u00e6gttab….<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Vil du videre der fra kan du supplere eller inspirere ved eksempelvis:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- I \u201chvile-fasen\u201d spiser lidt udsk\u00e5ren frisk frugt til morgen og i l\u00f8bet formiddag, – hvis du mangler lidt inden middag. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- I \u201cindtagelses-fasen\u201d midt p\u00e5 dagen og til aften kan du tillade lidt mere protein\/k\u00f8d, salat og gr\u00f8ntsager. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Du skal ikke sultes, men skal p\u00e5 den anden side spise rigtig meget salat og gr\u00f8nsager, hvis manglende energi indtag fra stivelse skal erstattes. <\/p>\n\n\n\n
- \n
- Synes du, du mangler noget, s\u00e5 pr\u00f8v at spise mere k\u00e5l-produkter. K\u00e5l er ofte overset i \u201cmoderne\u201d kost, men indeholder mange gode kostfibre, som gavner ford\u00f8jelse og tarmflora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
S\u00e6t dig ned for at spise og drikke. <\/p>\n\n\n\n
- \n
- Spis v\u00e6sentligt til hovedm\u00e5ltiderne, – mangler du lidt mellem m\u00e5ltiderne kan du ogs\u00e5 spise frisk frugt. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- \n
- V\u00e6r m\u00e5deholdenhed med drikkevare ud over sort-kaffe, te, vand og sparkling water.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
S\u00e5 skal du bare vente og se, – det kommer gradvis og lige s\u00e5 stille der hen hvor du gerne vil have det….
<\/p>\n\n\n\n- \n
- Den energi, til vores aktiviteter, vi har brug for mellem hovedm\u00e5ltiderne, henter vi i vores energi depoter af fedt rundt om p\u00e5 kroppen, – alts\u00e5, hvis vi undlader at spiser eller drikke st\u00e6rkt energiholdigt mellem m\u00e5ltiderne, – eller n\u00e5r vi ellers skulle sove….<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Den gradvise proces strategi fort\u00e6lle: \u201cG\u00f8r noget der bev\u00e6ger tingene i den rigtige retning og lad tiden arbejde\u201d. Hvad s\u00e5…. N\u00e5r stivelse er saneret bort og fra valgt i din hverdagskost, er du et godt skridt i den rigtige retning. Den gradvise proces er sat igang og noget bev\u00e6ger nu tingene i den rigtige retning. … <\/p>\n
- Den energi, til vores aktiviteter, vi har brug for mellem hovedm\u00e5ltiderne, henter vi i vores energi depoter af fedt rundt om p\u00e5 kroppen, – alts\u00e5, hvis vi undlader at spiser eller drikke st\u00e6rkt energiholdigt mellem m\u00e5ltiderne, – eller n\u00e5r vi ellers skulle sove….<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
- V\u00e6r m\u00e5deholdenhed med drikkevare ud over sort-kaffe, te, vand og sparkling water.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Spis v\u00e6sentligt til hovedm\u00e5ltiderne, – mangler du lidt mellem m\u00e5ltiderne kan du ogs\u00e5 spise frisk frugt. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Synes du, du mangler noget, s\u00e5 pr\u00f8v at spise mere k\u00e5l-produkter. K\u00e5l er ofte overset i \u201cmoderne\u201d kost, men indeholder mange gode kostfibre, som gavner ford\u00f8jelse og tarmflora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- I \u201cindtagelses-fasen\u201d midt p\u00e5 dagen og til aften kan du tillade lidt mere protein\/k\u00f8d, salat og gr\u00f8ntsager. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- I \u201chvile-fasen\u201d spiser lidt udsk\u00e5ren frisk frugt til morgen og i l\u00f8bet formiddag, – hvis du mangler lidt inden middag. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Sm\u00e5 bev\u00e6gelser af v\u00e6gten i den rigtige retning, er naturligvis i den rigtige retning til varigt v\u00e6gttab….<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Hvis v\u00e6gt \u00f8gning stagnere og\/eller f\u00f8rste v\u00e6gttab registreres – s\u00e5 er du p\u00e5 helt rette vej. Kurven er vendt… Hold fast i din kostoml\u00e6gning og beslutning om fravalg af stivelse i din kost. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Er man p\u00e5 jagt efter et varigt v\u00e6gttab kan det svare sig, at begr\u00e6nse m\u00e6ngden af stivelse generelt. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n