N\u00e5r du er i energibalance, er din v\u00e6gt stabil, og fedtm\u00e6ngden p\u00e5 din krop \u00e6ndrer sig ikke. <\/p>\n\n\n\n
Langt de fleste mennesker er ikke i energibalance hver eneste dag. Nogle dage spiser vi mere, eksempelvis til fest og m\u00e5ske i weekenden, andre dage mindre. Nogle dage er vi meget fysisk aktive, andre dage mindre. Resultatet er, at de fleste mennesker vejer det samme i slutningen af ugen, som da den begyndte, selvom de ikke har v\u00e6ret i energibalance dagligt.<\/p>\n\n\n\n
Hvorvidt du er i positiv eller negativ energibalance, kan ses p\u00e5 badev\u00e6gten, og man kan sige, at en given person er i energibalance set over dage, uger eller l\u00e6ngere tid, – n\u00e5r v\u00e6gten er stabil.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Indtager du over l\u00e6ngere tid mere energi, end du bruger, er du i positiv energibalance og tager p\u00e5 i v\u00e6gt. Omvendt betyder en negativ energibalance over l\u00e6ngere tid, at du taber dig.<\/p>\n\n\n\n
Hvis vi kun ser p\u00e5 en enkelt dags energibalance i forhold til de tre hovedm\u00e5ltider, er Aftenm\u00e5ltidet ofte det st\u00f8rste, og vi r\u00f8rer os ikke s\u00e5 meget, efter vi har spist. Det g\u00f8r vi b\u00e5de efter morgenmaden og frokosten, s\u00e5 den energi, vi indtager om morgenen og ved frokostbordet, bliver almindeligvis forbr\u00e6ndt i l\u00f8bet af dagen ved de aktiviteter, vi udf\u00f8rer.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 hvis du falder i sofaen foran tv’et efter aftensmaden, ja – s\u00e5 er der en god mulighed for, at en del af energien fra m\u00e5ltidet bliver lagret i kroppen, da den ikke umiddelbart bliver brugt til noget. <\/p>\n\n\n\n
Bem\u00e6rk dog, at noget af den opmagasinerede energi bliver brugt i l\u00f8bet af natten, hvor vi jo almindeligvis sover og ikke spiser, men ‘lever’ af det glukose og de fedtstoffer, som leveren og fedtv\u00e6vet frigiver. Havde aftensm\u00e5ltidet imidlertid v\u00e6ret lidt mindre, havde du s\u00e5ledes i stedet t\u00e6ret lidt mere p\u00e5 kroppens fedtdepoter.<\/p>\n\n\n\n
Det er i \u00f8vrigt observeret og beskrevet af fedmeforsker i videnskabelige arbejder at: – \u201cSv\u00e6rt overv\u00e6gtige mennesker har det til f\u00e6lles, at de ofte kun spiser \u00e9t, stort, endda meget stort m\u00e5ltid om dagen – og det er n\u00e6sten altid omkring aftensmaden\u201d. Nogle har end da et aftensm\u00e5ltid af flere timers varighed. – Ja, De rotere n\u00e6rmest mellem fjernsyn og k\u00f8kken samtidig med at \u201cde s\u00f8ger og samler f\u00f8de\u201d i skabe og skuffer. Det slutter nogle gange f\u00f8rst n\u00e5r s\u00f8vnen fanger dem.<\/p>\n\n\n\n
Hvis du \u00f8nsker et varigt v\u00e6gttab, s\u00e5 kan du med fordel undg\u00e5, at aftensm\u00e5ltidet bliver for stort. S\u00e5 suppl\u00e9r med mange gr\u00f8nsager og salater, tag kun \u00e9n portion og v\u00e6r aktiv efter m\u00e5ltidet. – \u201cG\u00e5 en tur med hunden…. ogs\u00e5 selv om du ikke har nogen hund\u201d. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 til sidst…. – Antallet af timer foran fjernsyns- eller computer-sk\u00e6rm er en god indikator for v\u00e6gtstigning, – \u201cs\u00e5 v\u00e6r en selektiv \u201csk\u00e6rm-kikker\u201d og bliv \u201cven\u201d med din badev\u00e6gt. Har du ingen, s\u00e5 anskaf dig en badev\u00e6gt, s\u00e5ledes at du med let indgriben kan holde \u00f8je med energibalance\u201d, – det er mit r\u00e5d. <\/p>\n\n\n\n
Den der blot acceptere et kilo ekstra p\u00e5 badev\u00e6gten om \u00e5ret, ender med xx kilo ekstra om xx \u00e5r. – 10, 25 eller 35….. du bestemmer selv. <\/p>\n\n\n\n
Vil du varigt v\u00e6gttab og den anden vej med badev\u00e6gten. S\u00e5 spiser og drikker du bare lidt mindre dagligt, – gerne undlad sukker- eller stivelses-holdige f\u00f8demidler. Hold \u00f8je med din v\u00e6gt ved daglig bes\u00f8g p\u00e5 badev\u00e6gten og se v\u00e6gten g\u00e5r et kilo ned, – m\u00e5ned for m\u00e5ned, uge for uge, dag for dag eller blot bliver du der, p\u00e5 det tal hvor du gerne vil have \u201cbadev\u00e6gten\u201d bliver st\u00e5ende.
<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r ja, lige en sidste ting om energibalance \u201ckontrolvejning\u201d. <\/p>\n\n\n\n
Den \u201cgode badev\u00e6gt\u201d vejer m\u00e5ske 2-4 kilo mindre end en anden, men det er uden forskel, n\u00e5r det er den samme v\u00e6gt du bruger til hver energibalance kontrolvejning.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
N\u00e5r du er i energibalance, er din v\u00e6gt stabil, og fedtm\u00e6ngden p\u00e5 din krop \u00e6ndrer sig ikke. Langt de fleste mennesker er ikke i energibalance hver eneste dag. Nogle dage spiser vi mere, eksempelvis til fest og m\u00e5ske i weekenden, andre dage mindre. Nogle dage er vi meget fysisk aktive, andre dage mindre. Resultatet er, … <\/p>\n