Hvis du f\u00e5r en god nats s\u00f8vn, s\u00e5 vil du v\u00e6re mere produktiv, have mere energi samt en bedre koncentration. Og slutresultatet bliver, at du f\u00e5r udf\u00f8rt mere p\u00e5 kortere tid.<\/p>\n\n\n\n
For mange mennesker bliver mindre og mindre s\u00f8vn en ond cirkel og en tilsvarende ringere og ringere arbejdsindsats, der kr\u00e6ver l\u00e6ngere og l\u00e6ngere tid.<\/p>\n\n\n\n
Det er ikke kun et sp\u00f8rgsm\u00e5l om at f\u00e5 otte eller ni timers s\u00f8vn, det er ogs\u00e5 vigtigt at f\u00e5 s\u00f8vnen p\u00e5 det rigtige tidspunkt. Det skyldes den enkle kendsgerning, at du restituerer fysisk bedst mellem klokken 22 og klokken 2 om natten og psykisk bedst mellem klokken 2 og klokken 6 om morgenen.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 hvis du f\u00f8rst g\u00e5r i seng ved midnat og st\u00e5r op klokken 8 om morgenen, s\u00e5 vil det g\u00e5 ud over b\u00e5de din fysiske regenerering, selv om du har sovet 8 timer.<\/p>\n\n\n\n
I bedste fald mister du halvdelen af din fysiske regenerering, og det vil i det lange l\u00f8b kunne ses p\u00e5 rynkerne og poserne under \u00f8jnene, ligesom det \u00f8ger din risiko for at blive syg og overv\u00e6gtig.<\/p>\n\n\n\n
Flere og flere unders\u00f8gelser viser, at mangel p\u00e5 s\u00f8vn g\u00f8r folk fede og gamle f\u00f8r tiden, fordi de p\u00e5 grund af tr\u00e6thed har sv\u00e6rere ved at styre deres lyst til sukker, fastfood og nemme m\u00e5ltidsl\u00f8sninger.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Nogle mennesker har f\u00e5et den n\u00f8d-teori og fejlopfattelse, at almindelig tr\u00e6thed skal forklares med at man er g\u00e5et \u201csukkerkold\u201d, – fuldst\u00e6ndig ligesom en cykelrytter p\u00e5 en bjergetape i Tour de France og tror fejlagtigt at de har lavt blodsukker.<\/p>\n\n\n\n
Derfor f\u00e5r mangel p\u00e5 s\u00f8vn folk til at spise mere af is\u00e6r s\u00f8desager og let optagelige kulhydrater som g\u00f8r dem fede, gamle og syge f\u00f8r tiden.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 en GRATIS og let m\u00e5de at holde sig \u201cung\u201d, \u201cslank\u201dog \u201csmuk\u201d p\u00e5, er simpelthen at g\u00e5 i seng i ordentlig tid. – og det er her ogs\u00e5 hverdagen der t\u00e6ller….<\/p>\n\n\n\n
Ved at undlade at spise hurtigt absorberebare kulhydratrigt i aftentimerne, g\u00e5 i seng i ordentlig tid, falder du hurtigere i s\u00f8vn og vil du v\u00e5gne op med mere energi, f\u00e5 udrettet mere p\u00e5 kortere tid, tabe dig, komme til at se yngre ud = bidrage meget til de bedste \u00e5r i dit liv!<\/p>\n\n\n\n
Om natten sker en omfattende del af energistofskiftet, fedt oms\u00e6tning, proteinsyntesen og kroppens \u00f8vrige regenerering. <\/p>\n\n\n\n
Mange af disse processer kr\u00e6ver energi som kan blive leveret fra fedtdepoterne, hvis ikke du som en anden lille sumobryder har maves\u00e6kken sukker og stivelse-kulhydrat fyldt inden sengetid. <\/p>\n\n\n\n
I vintertiden, n\u00e5r det bliver tidligt m\u00f8rkt, vil det oven i k\u00f8bet v\u00e6re ideelt at g\u00e5 i seng klokken 21, mens det i de lyse m\u00e5neder vil v\u00e6re ideelt at g\u00e5 i seng senere. <\/p>\n\n\n\n
Hvis du f\u00e5r en god nats s\u00f8vn, s\u00e5 vil du v\u00e6re mere produktiv, have mere energi samt en bedre koncentration. Og slutresultatet bliver, at du f\u00e5r udf\u00f8rt mere p\u00e5 kortere tid. For mange mennesker bliver mindre og mindre s\u00f8vn en ond cirkel og en tilsvarende ringere og ringere arbejdsindsats, der kr\u00e6ver l\u00e6ngere og l\u00e6ngere tid. … <\/p>\n