{"id":728,"date":"2021-02-17T09:55:44","date_gmt":"2021-02-17T09:55:44","guid":{"rendered":"http:\/\/jansagency.dk\/?page_id=728"},"modified":"2021-02-18T10:01:18","modified_gmt":"2021-02-18T10:01:18","slug":"om-et-forsta-glykaemisk-indeks","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jansagency.dk\/?page_id=728","title":{"rendered":"Om at forst\u00e5 Glyk\u00e6misk Indeks"},"content":{"rendered":"\n

L\u00e6r at bruge Glyk\u00e6misk Indeks til at v\u00e6lge de rigtige kulhydrater, hvis dit m\u00e5l er varig v\u00e6gttab og\/eller forbedrede sportspr\u00e6stationer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Overdreven brug af for mange af de forkerte kulhydrater p\u00e5 det forkerte tidspunkt og i de forkerte m\u00e6ngder, kan bevirke at du tager mange kilo p\u00e5 i v\u00e6gt, f\u00f8lere dig tr\u00e6t og uoplagt. Ja, m\u00e5ske dagligt k\u00e6mper med at holde dig v\u00e5gen eller ligefrem falder i s\u00f8vn under arbejde og\/eller m\u00e5ske bliver n\u00f8dt til at g\u00e5 p\u00e5 kompromis med din sportslige pr\u00e6station.<\/p>\n\n\n\n

Derimod, vil de rigtige kulhydrater p\u00e5 det rigtige tidspunkt og i de rigtige m\u00e6ngder spille en central rolle for din krop og dine pr\u00e6stationer.<\/p>\n\n\n\n

Der hersker ingen tvivl om at kulhydrater spiller en central rolle for sportslige pr\u00e6stationer.<\/p>\n\n\n\n

Kulhydrater, i form af glukose, giver br\u00e6ndstof til musklerne, hjernen og nerverne.<\/p>\n\n\n\n

Afh\u00e6ngigt af hvilken type f\u00f8de du v\u00e6lger, kan indtagelse af kulhydrater  f\u00f8r, under og efter motion, p\u00e5virke din krop p\u00e5 forskellige m\u00e5der, som enten kan forv\u00e6rre eller forbedre pr\u00e6stationen og\/eller \u00f8nsket fedttabet. <\/p>\n\n\n\n

Det er udelukkende et sp\u00f8rgsm\u00e5l om at forst\u00e5 hvilke kulhydrater du skal bruge p\u00e5 hvilke tidspunkter og hvor mange du skal indtage.<\/p>\n\n\n\n

De forkerte typer kulhydrater p\u00e5 det forkerte tidspunkt g\u00f8r dig fed og tilsvarende kan forringer din pr\u00e6station<\/p>\n\n\n\n

Mange rene kulhydratkilder (som hvidt br\u00f8d, cornflakes, hvide ris, kartofler, slik, sodavand etc.) kan have en dramatisk effekt opad p\u00e5 dit blodsukkerniveau og specielt n\u00e5r de spises alene.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r dit blodsukker er alt for h\u00f8jt stimulerer det kraftigt insulinniveauet som igen \u201dt\u00e6nder\u201d et fedtdepot enzym i fedtcellerne. Dette enzym g\u00f8r efterf\u00f8lgende et stort stykke arbejde med at suge overskydende sukker-glykose ud af blodbanen, omdanne det til og opbevare det som fedt.<\/p>\n\n\n\n

I mange tilf\u00e6lde vil din krop faktisk overreagere og danne for meget insulin, hvilket g\u00f8r at den tr\u00e6kker for meget sukker ud af blodet og for\u00e5rsager at dit blodsukker falder for meget og du vil f\u00f8le dig tr\u00e6t og uoplagt, n\u00e5r blodsukkeret er forh\u00f8jet, men ogs\u00e5 n\u00e5r det er i den lave ende. – Du skal m\u00e5ske l\u00e6ne dig henover skrivebordet for at tage dig en \u201dpowernap\u201d eller m\u00e5ske f\u00f8ler du trang til at fylder endnu en portion sukkerstof inden bords i fors\u00f8g p\u00e5 at afhj\u00e6lpe tr\u00e6thed.<\/p>\n\n\n\n

Hemmeligheden er at regne ud hvilken effekt en bestemt kulhydrat har p\u00e5 dit blodsukker og holde sig til dem, der ikke sender blodsukkeret op gennem loftet. <\/p>\n\n\n\n

Her er forst\u00e5else og brug af Glyk\u00e6misk Indeks (GI) n\u00f8glen. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e6s: \u201cGlyk\u00e6misk Indeks (GI) \u2013 s\u00e5dan v\u00e6lger du de rigtige kulhydrater\u201d.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e6r at bruge Glyk\u00e6misk Indeks til at v\u00e6lge de rigtige kulhydrater, hvis dit m\u00e5l er varig v\u00e6gttab og\/eller forbedrede sportspr\u00e6stationer. Overdreven brug af for mange af de forkerte kulhydrater p\u00e5 det forkerte tidspunkt og i de forkerte m\u00e6ngder, kan bevirke at du tager mange kilo p\u00e5 i v\u00e6gt, f\u00f8lere dig tr\u00e6t og uoplagt. Ja, m\u00e5ske … <\/p>\n

Continue reading “Om at forst\u00e5 Glyk\u00e6misk Indeks”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-728","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=728"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":738,"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/728\/revisions\/738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jansagency.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}