Kostoml\u00e6gning<\/strong>. Spis vitalkost, – mere frisk frugt, gr\u00f8ntsager og fibrerigt, – mindre slik og tilsat sukker. Og mindre stivelse som tidligere omtalt…. <\/p>\n\n\n\n Disse \u00e6ndringer i kosten vil have en gavnlig effekt p\u00e5 blodtryk, fedt i blodet, blodsukker og p\u00e5 insulinresistensen.<\/p>\n\n\n\n Hvis du kan kombinere kost\u00e6ndringerne med lidt \u00f8get fysisk aktivitet, vil du tilmed opn\u00e5 det er lidt lettere at holde et varigt v\u00e6gttab. Dette vil have gavnlig indflydelse p\u00e5 alle de risikofaktorer, som udl\u00f8ses af metabolisk syndrom. – \u00d8get fysisk aktivitet er vigtigt. – Ogs\u00e5 at du s\u00f8rger for at v\u00e6re regelm\u00e6ssigt fysisk aktiv.<\/p>\n\n\n\n Fysisk aktivitet s\u00e6nker blodsukkeret, blodtrykket og m\u00e6ngden af lipider i blodet. Det forbr\u00e6nde og kan som det eneste s\u00e5ledes fjerne begyndende blod\u00e5reforkalkning\/\u00e5reforfedtning, forbedrer insulinf\u00f8lsomheden, reducerer m\u00e6ngden af det farlige fedt omkring maven og bidrager til generelt varig v\u00e6gttab. <\/p>\n\n\n\n Tilstr\u00e6b at bruge kroppen til moderat anstrengende arbejde dagligt, fx g\u00e5- eller cykel-ture mindst 30 min med lidt \u00f8get intensitet, hvor pulsen kommer lidt op, dog uden at komme til at svede. Cirka s\u00e5dan at du stadig kan f\u00f8rer en samtale eller fl\u00f8jte samtidigt. <\/p>\n\n\n\n Hvorn\u00e5r skal jeg s\u00f8ge hj\u00e6lp?<\/p>\n\n\n\n Hvis du ved, at du har mindst \u00e9n af risikotilstandene i det metaboliske syndrom – som h\u00f8jt blodtryk, h\u00f8jt kolesterol eller en “\u00e6ble-formet” krop – kan det v\u00e6re, at du allerede har syndromet uden at vide det. Tal med l\u00e6gen om at f\u00e5 testet de andre komponenter i syndromet og freml\u00e6g \u201cdin egen plan\u201d for at undg\u00e5 vider udvikling eller alvorlige f\u00f8lge sygdomme.<\/p>\n\n\n\n Symptomerne p\u00e5 metabolisk sygdom kan behandles og holdes under kontrol med medicin; for eksempel kan din l\u00e6ge v\u00e6lge at give medicin til at s\u00e6nkeblodtrykket, holde kolesteroltallet nede eller vedligholde et normalt blodsukkerniveau. P\u00e5 den lange bane anbefales en sund livsstil fremfor medicin, da dette er den bedste m\u00e5de hvormed du kan sikre dig et langt og sundt liv.<\/p>\n\n\n\n Om hvad man kan og b\u00f8r g\u00f8re…. F\u00f8rst og fremmest ved \u00e6ndringer i livsstil. – V\u00e6gttab, motion, nedsat energiindtag i gennem kostoml\u00e6gning og evt. rygeoph\u00f8r. Alt sammen bidrage til \u00e6ndring i dine risikofaktorer i rigtig retning. N\u00e5r jeg har valgt at medtage kendskabet til det metabolisk syndrom p\u00e5 siderne her, er det fordi at mange af … <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/jansagency.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"