{"id":838,"date":"2021-04-06T15:18:28","date_gmt":"2021-04-06T15:18:28","guid":{"rendered":"http:\/\/jansagency.dk\/?page_id=838"},"modified":"2022-11-20T17:43:35","modified_gmt":"2022-11-20T17:43:35","slug":"om-sukker-i-slik-og-cola","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jansagency.dk\/?page_id=838","title":{"rendered":"Om sukker i slik og cola."},"content":{"rendered":"\n

S\u00e5 mange stykker sukker er der i cola….
– 1\/2 l s\u00f8d sodavand eller cola indeholder 25 styk sukker eller 60 gram hvidt-industri-sukker = 15 teske fuld sukker = 240 kcal<\/p>\n\n\n\n

Vi ved godt, at slik og sodavand indeholder meget sukker, men det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at gennemskue, hvor meget sukker, der reelt er i de forskellige s\u00f8de sager, vi putter i munden.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


– Mange af os kommer derfor hurtigt til at spise mere sukker-s\u00f8d-kulhydrater end vi \u00f8nsker. – og s\u00e5 er det st\u00e6rkt vanedannende og kr\u00e6ver n\u00e6rmest afv\u00e6nning at \u00e6ndre spise m\u00f8nster eller stoppe helt. <\/p>\n\n\n\n

I en unders\u00f8gelse af Institut for Sygdomsforebyggelse blev det unders\u00f8gt, hvor meget sukker der er i forskellige drikkevarer, slik, kiks og kager – og resultatet kommer bag p\u00e5 eksperterne selv.<\/p>\n\n\n\n

Man kan godt blive overrasket over, hvor store m\u00e6ngder sukker en cola indeholder.
Der er hverken vitaminer eller mineraler i dette sukker. Det er bare tomme kalorier, der i stor energim\u00e6ngder bare kommer til at fylde, optage pladsen oven p\u00e5 den almindelig mad som kroppen har brug for. Derfor vil overskuddet af tomme kalorier blot pladserer sig i fedtdepoter. – Hvis man s\u00e5 samtidig ikke er specielt fysisk aktiv er det for alvor et problem.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e6s med nedenunder og bliv klogere p\u00e5, hvor mange sukkerknalder du h\u00e6lder indenbords, – du bliver overrasket!<\/p>\n\n\n\n

Drikkelse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Coca-Cola (1,5 liter) = 75 sukkerknalder, – 180 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Coca-Cola (0,5 liter) = 25 sukkerknalder, – 60 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Fanta eller anden s\u00f8d-sodavand (0,5 liter) = 25 sukkerknalder, – 60 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

1 glas s\u00f8d blandet saft (250 ml.) = 11,5 sukkerknalder, – ca. 25 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Slik:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Samba fl\u00f8debolle (19 g.) = 4 sukkerknalder, – ca. 8 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Lakrids, original (400 g.) = 100 sukkerknalder, – ca. 240 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Haribo Matador Mix (170 g.) = 41 sukkerknalder, – ca. 100 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Malaco Familieguf (900 g.) = 261 sukkerknalder, – ca. 600 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Maoam Happy Fruttis (150 g.) = 41,5 sukkerknalder, – ca. 100 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Nestl\u00e9 Smarties Mini (14,4 g.) = 4,5 sukkerknalder, – ca. 10 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Toblerone (400 g.) = 112 sukkerknalder, – ca. 265 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Kinder \u00e6g (20 g.) = 5 sukkerknalder, – ca. 11 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Twix Xtra (85 g.) = 19,5 sukkerknalder, – ca. 50 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Twister-is (72 g.) = 6 sukkerknalder, – ca. 12,5 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Kiks:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kiks, almindelig = 0,5 sukkerknald, ca. 1 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Kiks, almindelig – 1 ruller (200 g.) = 19 sukkerknalder, – ca. 50 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

\u00d8kologiske fuldkornskiks (150 g.) = 16,5 sukkerknalder, ca. 33 gram hvidt-industri-sukker<\/p>\n\n\n\n

Den bitre side af sukker<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sukker er ikke kun af det s\u00f8de, men for meget af det hele kan skade dit helbred.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f8devarer som frugter, gr\u00f8ntsager, mejeri- og kornprodukter indeholder naturlige sukkerarter, men de indeholder ogs\u00e5 vitale n\u00e6ringsstoffer og kostfibre. Din krop ford\u00f8jer disse kulhydrater langsomt, s\u00e5 dine celler f\u00e5r en stabil forsyning af energi. <\/p>\n\n\n\n

Tilsat sukker, derimod, i forarbejdede f\u00f8devarer og drikkevarer som sodavand, kager og slik udl\u00f8ser en hurtig blodsukkerstigning og medf\u00f8rer voldsom stigning af insulin i blodet, der vil arbejde p\u00e5 h\u00f8jtryk med at \u201creng\u00f8re\u201d blodbanen for overfl\u00f8digt blodsukker.
<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hvor meget er for meget?<\/strong>
En ny WHO-retningslinje (Verdenssundhedsorganisationen) anbefaler voksne og b\u00f8rn at reducere deres daglige indtagelse af tilsatte sukkerarter til mindre end 10% af deres samlede energiindtag.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Kvinder: 6 teskefulde (25 gram) tilsat sukker om dagen<\/li>\n\n\n\n
  • M\u00e6nd: 9 teskefulde (36 gram) tilsat sukker om dagen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Det globale forbrug af tilsat sukker er over \u00e5erne steget til 22 teskefulde (88 gram) \u2013 s\u00e5 det g\u00e5r den forkerte vej.

    V\u00e6gt\u00f8gning<\/strong>.
    Sodavand og slik indeholder sukker.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • En 1\u00bd liter sodavand indeholder, sukker der svarer til 75 stk. sukkerknalder.<\/li>\n\n\n\n
    • En pose med 100 gram slik indeholder det samme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Drikker du blot \u00e9n sodavand hver dag, samtidig med at du ikke dyrker motion regelm\u00e6ssigt, vil du f\u00f8je 7 kg til din v\u00e6gt om \u00e5ret.\u00a0Omvendt mindsker du dit forbrug med en s\u00f8d-sodavand hver dag vil du ved det alene tabe tilsvarende 7 kg, – om \u00e5ret.
      <\/p>\n\n\n\n

      Beslutter du ikke at drikke cola eller s\u00f8d-sodavand til hverdag eller ikke at drikke sodavand i dit hjem og s\u00e5 kun drikker disse n\u00e5r du er i byen eller har fest, – s\u00e5 er det ikke kun 7 kilo om \u00e5ret,\u2026. s\u00e5 er du imidlertid p\u00e5 vej mod varigt v\u00e6gttab.<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Faktisk er sodavand det v\u00e6rste du kan indtage, da det udover kalorier ogs\u00e5 er fyldt med b\u00e5de kunstige farvestoffer og sulfitter. Lightprodukter er ikke bedre, da de indeholder kunstige s\u00f8destoffer som aspartam. At indtage for meget sukker indeb\u00e6rer ikke kun den for\u00f8get v\u00e6gt, det kan f\u00f8re til andre d\u00e5rligdomme og sygdomme du ikke \u00f8nsker for dine bedste venner.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      T\u00e6nder<\/strong>.
      N\u00e5r du indtager sukker \u00f8ges risikoen for huller i t\u00e6nderne. Bakterierne p\u00e5 dine t\u00e6nder lever nemlig af sukker, som de omdanner til syre, der kan for\u00e5rsage huller i t\u00e6nderne. Sukkerholdige drikkevarer, t\u00f8rret frugt, slik, chokolade, m\u00fcslibar er de store syndere.
      Surt og s\u00f8dt er en skidt kombination, som slider p\u00e5 t\u00e6nderne, n\u00e5r man tygger p\u00e5 det.
      Spis derfor lakrids og vingummi med m\u00e5de. Husk at jo l\u00e6ngere slik og kager sidder i t\u00e6nderne og klistrer, jo v\u00e6rre er det for t\u00e6nderne.<\/p>\n\n\n\n

      D\u00e5rlig s\u00f8vn<\/strong>.
      For meget sukker i l\u00f8bet af dagen kan forstyrre dit blodsukkerniveau og for\u00e5rsage tr\u00e6thed. Du k\u00e6mper med at holde dig v\u00e5gen p\u00e5 arbejde, men jo mere sukker du indtager i l\u00f8bet af dagen, jo oftere bliver din nattes\u00f8vn afbrudt.
      Undg\u00e5 dessert som is og kager om aftenen, og s\u00f8rg for at dit blodsukker er stabilt \u2013 det hj\u00e6lper dig til en god nattes\u00f8vn.<\/p>\n\n\n\n

      Hum\u00f8rsvingninger<\/strong>.
      F\u00f8ler du dig nedtrykt?
      Din \u201cs\u00f8de tand\u201d kan v\u00e6re en del af problemet. Flere unders\u00f8gelser har forbundet sukker og psykiske problemer.
      En af de seneste unders\u00f8gelser viste, at m\u00e6nd, der spiste mere end 66 gram sukker om dagen – n\u00e6sten dobbelt det anbefalede – var 23% mere tilb\u00f8jelige til at blive diagnosticeret med angst eller depression end m\u00e6nd, der spiste 40 gram eller mindre om dagen.
      N\u00e5r du spiser sukkerholdige f\u00f8devarer som slik og kage, stiger blodets sukkerindhold (og insulin), og det p\u00e5virker hjernen til at producere mere af signalstoffet serotonin \u2013 et stof, der kobles sammen p\u00e5virkning af dit psykiske velv\u00e6re.<\/p>\n\n\n\n

      Aldring<\/strong>.
      Sukkerholdige drikkevarer kan tilf\u00f8je negative \u00e5r til din biologiske alder. Dna\u2019et i alle menneskets celler ligger pakket sammen i lange kromosomer, der i hver ende afrundes af s\u00e5kaldte telomerer, der er de beskyttelsesh\u00e6tter, der sidder p\u00e5 enderne af kromosomerne og p\u00e5virker, hvor hurtigt celler \u00e6ldes.
      Forkortede telomerer, kan det g\u00e5 h\u00e5nd i h\u00e5nd med aldersrelaterede sygdomme, som diabetes, og h\u00f8jt blodsukkerniveau forv\u00e6rrer tillige din hukommelse.\u00a0
      En unders\u00f8gelse viser at mennesker, der drikker \u00bd liter sodavand om dagen, har kortere telomerer, og det er l\u00e6ngden p\u00e5 telomerene, der afg\u00f8r hvor gamle vi bliver. Forskere mener, at det medf\u00f8rer en biologisk \u00e6ldning p\u00e5 4,6 \u00e5r.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      Hjertesygdom<\/strong>.
      4 ud af 10 voksne mennesker indtager for meget sukker i deres dagligdag.
      Tilsat sukker er noget, der l\u00e6gges oveni hverdagsmaden i form af kage, slik og sodavand som et kalorieoverskud, der kan f\u00f8re til overv\u00e6gt – og overv\u00e6gt kan give hjerte-kar-sygdomme og diabetes.<\/p>\n\n\n\n

      Diabetes<\/strong>.
      S\u00e6rligt sukkerholdige drikkevarer \u00f8ger din v\u00e6gt og kan for\u00f8ge din risiko for at udvikle type 2 diabetes. Det kan ske, fordi for meget fedt p\u00e5 kroppen ender med for meget fedt i blodbanen, og din krop reagerer ved at neds\u00e6tte insulinets og muskelcellernes evne til at oms\u00e6tte blodsukkeret i kroppen, som omdanner den mad, du spiser til energi.<\/p>\n\n\n\n

      Forh\u00f8jet blodtryk<\/strong>.
      S\u00e6dvanligvis f\u00e5r salt skylden for denne tilstand, som ogs\u00e5 kaldes hypertension. Men nogle forskere mener, at sukker kan v\u00e6re en mere bekymrende synder. Men der er ikke p\u00e5vist en direkte \u00e5rsagssammenh\u00e6ng mellem sukkerindtag og diabetes.
      \u00c5rsagen menes at kunne v\u00e6re, at sukker h\u00e6ver blodtrykket ved at g\u00f8re dine insulinniveauer ustabile. Det kan g\u00f8re dine blodkar mindre fleksible, og f\u00e5 dine nyrer til at fastholde vand og natrium.<\/p>\n\n\n\n

      Forh\u00f8jet kolesterol<\/strong>.
      Sukkerholdige kostvaner er d\u00e5rlige for dit hjerte, uanset hvor meget du vejer. 
      Det kan: <\/p>\n\n\n\n