13 Rigtige.

  • Spis til måltiderne, – Sæt dig ned og spis
  • Er du, efter du har spist din tallerken mad, mere sulten, så vent bare 20 min og se om ikke kroppen nu har registreret fødeindtagelsen og således har reguleringen sultfølelsen. – ellers spis bare lidt frugt….
  • Spis ikke for meget
  • Spis væsentlig frugt og grøntsager
  • Spis ikke om aftenen og natten
  • Spis ikke stivelse og kød i samme måltid
  • Spis stivelse og grønsager eller Kød og grøntsager sammen.
  • Drik væsentligt vand, te og sortkaffe
  • Drik væsentlig vand eller grøn te til måltiderne 
  • Drik ikke for meget alkohol, vin, øl og sukkersøde drikke. – alkohol er også energi og kalorier.
  • Kaffe og sorte-te er bedst uafhængig af måltiderne.  (kaffe og sort-te begrænser optagelse af vitaminer og mineraler)
  • Motion skader ikke din energibalance, men gør det skånsomt, – gang eller cykling, hvis du har en høj vægt og ikke er vant med at motionere.
  • Motion kan hjælpe dig fint med at holde vægten, når dit ønskede vægttab er opnået. – Men, – Motion giver muskler, som vejer mere end fedt….